2021 m. | Vėžio medicinos pagalba | Šeši fizinės sveikatos savęs vertinimo rodikliai: miegas, apetitas, išsiskyrimas, fizinė jėga, psichinė jėga ir psichologija (emocijos, protas)

Apr 25, 21

Šeši fizinės sveikatos įsivertinimo rodikliai

Šeši sveikatos rodikliai: miegas, apetitas, išsiskyrimas, fizinė jėga, smegenų galia ir protas

Miegoti: aš galiu miegoti iki paryčių kiekvieną dieną.

Apetitas: normalus apetitas; prieš valgį natūraliai bus alkanas.

Išskyrimas: tuštinimasis turi būti atliekamas kiekvieną dieną, o geriausia - ryte.

Fizinė jėga : delnai ir padai yra šilti

Smegenų jėga : atmintis, mąstymas ir supratimas.

Protas : kūnas ir protas vienas kitą papildo.

Miegoti: aš galiu miegoti iki paryčių kiekvieną dieną.

Gerai miego kokybei reikia, kad daugelis organų veiktų harmoningai. Todėl nėra problemų dėl širdies, kepenų, blužnies, plaučių, inkstų ir tulžies pūslės funkcijų, tik tada galite ramiai miegoti iki paryčių.

Jei yra problemų su tam tikrais organais. Pavyzdžiui: inkstų liga reiškia, kad yra problemų dėl vandens veikimo organizme. Todėl vandens cirkuliacijos funkcija veikia širdį. Taigi jūsų entuziazmas yra gausus. Naktį jūs prarandate miegą ir negalite miegoti.

Tarpinis miegas yra nenormalus. Tokie kaip: pabusk po miego; tada užtruks, kol vėl užmigsi.

Jei dažnai kiekvieną vakarą pabundate nustatytu laiku, tada ilgai užmigti bus sunku. Arba nustatytą laiką jausitės nejaukiai, nuobodžiai ir nejaukiai. Šiuo metu reikia žinoti, kad serga tam tikra kūno dalis!

TCM teorija, skirtingi laiko periodai rodo skirtingų organų problemas

PM11 : 00 -AM1 : 00, tulžies pūslės problemos.

AM1 : 00- AM3 : 00, ten yra problema su kepenimis.

AM3 : 00–5 : 00, yra plaučių problema.

Apetitas: normalus apetitas; prieš valgį natūraliai bus alkanas.

Žmonėms, turintiems stiprų apetitą, blužnis ir skrandis veikia normaliai; blogo apetito žmonėms blužnies ir skrandžio funkcijos yra blogos ir sutrinka.

Blužnyje ir skrandyje žmogaus organizmas biochemiškai absorbuoja maistines medžiagas, qi ir kraują.

Kai blužnis ir skrandis veikia normaliai, virškinimo funkcija yra gera, vidaus organai yra visiškai maitinami ir maitinami, o natūralus apetitas yra geras.

Pakankama mityba padės visai organizmui reikalingai energijai.

Išskyrimas: tuštinimasis turi būti atliekamas kiekvieną dieną, o geriausia - ryte.

Geriausias storosios žarnos funkcionavimo laikas yra nuo 5 iki 7 ryto; tai yra tada, kai organizmas išskiria iš organizmo atliekas.

Kasdien pašalinkite iš organizmo atliekas ir padėkite organizmo medžiagų apykaitai.

Šlapintis: 5–7 kartus per dieną .

Kas yra sveikas šlapinimasis?

Kartai: 5–7 kartus

Tūris: tarp 250cc-450cc.

Spalva: įprasta spalva tuo pačiu metu turėtų būti šviesiai geltona ir skaidri.

Fizinė jėga : delnai ir padai yra šilti

Delnai ir padai yra šilti, o tai rodo, kad širdis dirba normaliai.

Tai taip pat reiškia, kad energija kūne paprastai gali būti perduodama į visas kūno dalis, įskaitant toliausiai nuo širdies esančius delnus ir pėdas.

Delnus ir padus lengva šalti ir patinti; tai rodo, kad yra energijos gamybos ir tiekimo funkcijos problema.

Smegenų jėga : atmintis, mąstymas, supratimas

Jei galva yra išeminė ir hipoksiška, žmonės taps murzini ir dažnai žiovaus. Negalėdamas susikaupti mąstymui, lengvai pamiršti daiktus ir pamiršti dalykus, atmintis labai paveikta. Todėl tinkamas fizinių pratimų kiekis gali veiksmingai sustiprinti širdies ir plaučių funkcijas. Pagerinkite susikaupimą ir mąstymą.

Blužnis ir skrandis yra pagrindinis organizmo energijos absorbcijos šaltinis. Geras blužnis ir skrandis bei gerai įsisavinamos maistinės medžiagos pakaks kūno qi ir kraujo. Normali qi ir kraujo funkcija, pakankama smegenų mityba efektyviai pagerina koncentraciją.

Kepenys ir inkstai daugiausia filtruoja ir metabolizuoja organizme esančias atliekas, todėl einant miegoti iki 11 valandos vakaro, kepenys ir tulžies pūslė funkcionuos. Jei organizmo medžiagų apykaita yra normali, nėra lengva pavargti, senėti ir smegenis.

Protas : kūnas ir protas vienas kitą papildo.

Kūno funkcijos veikia normaliai, o proto jausmai yra laimingi.

Teigiamas, drąsus ir pozityvus protas gali efektyviai paskatinti kūno funkcionavimą ir sustiprinti gydomąjį savęs taisymo gebėjimą.

Šeši sveikatos rodikliai: miegas, apetitas, ekskrecija, fizinė jėga, protinė jėga ir protas.

Pagal savęs vertinimą efektyviai supraskite savo fizinę ir psichinę būklę

Kiekvieną dieną padarykite šiek tiek pažangos ir būkite laimingi amžinai.

Rodiklio vertinimas: Suteikite sau 1–10 balų; 10 balų yra puikus.

Sveikatos būklės rodiklių stebėjimo lentelė
projektą		data	/	/	/
projektą		prieš naudojimą	1 diena	3 dienos	7 dienos
Miegoti	Ar lengva užmigti?
	Miego gylis Miego kokybė
	Pabusk dvasia
apetitas	Alkanas prieš valgį
	Apetitas
	Vandens tūris
išsiskyrimas	Sklandus tuštinimasis
	Šlapintis dažnis kiekis spalva
	prakaitas
fizinė jėga	Pratimų kiekis
	mankštos laikas
	meditacija Joga
	ištvermė Raumenų jėga
	Kruopštumas teigiamas
Smegenų galia	Susikaupimas
	Gebėjimas mąstyti
	supratimas
	atmintis
psichologinis nuotaika siela	malda Padėkos diena
	meilė pagirti
	Laiminga širdis
	Tolerancija Dėmesingas
	Džiaukis Geri tikslai
	Geranoriškas Atraskite grožio akis
	Šypsokitės 15 minučių per dieną